Tổng hợp những loại Vitamin C tăng đề kháng nên dùng để bổ sung cho mùa Covid, lại đẹp da, giá rẻ hiện nay
Vitamin C tăng đề kháng hiện là từ khóa đang được rất nhiều người tìm kiếm nhất là trong tình cảnh dịch Covid bởi hiện vitamin C đang được các chuyên gia sức khỏe, Bộ Y tế khuyến khích sử dụng để phòng chống và hỗ trợ tăng sức đề kháng khi mắc phải virus Corona. Tuy nhiên việc dùng Vitamin C như thế nào cho phù hợp và có những loại Vitamin C nào hiện được dùng phổ biến hiện nay giúp phát huy tác dụng cũng như tiêu chí giá cả phải chăng thì hãy cùng Ăn Chơi Gì khám phá nhé!
Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả cảm lạnh thông thường và COVID-19.
Do đó việc cung cấp đủ Vitamin C tăng đề kháng cho co thể được xem là chìa khóa giúp tăng cường sức đề kháng, nhất là trong thời điểm dịch COVID-19 đang lây lan rộng như hiện nay. Nhiều người vẫn thường “truyền tai” nhau một trong những cách để tăng sức đề kháng, phòng ngừa virus Corona hiệu quả là bổ sung vitamin C vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Vậy điều đó có đúng không, chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời.
Vitamin C tác động đến cơ chế trao đổi chất của cơ thể người như thế nào?
Các nghiên cứu khoa học và thực tế đã chứng minh, vitamin C là thành phần đóng góp cực kỳ quan trọng trong quá trình trao đổi chất của nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể. Một số ưu điểm chính có thể kể đến là:
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Chất chống oxy hóa bảo vệ các phân tử sinh học quan trọng trong cơ thể chúng ta (như carbohydrate, lipid, protein và vật liệu di truyền) khỏi bị phá vỡ bởi các chất oxy hóa (Các chất oxy hóa được tạo ra trong quá trình chuyển hóa tế bào hoặc từ quá trình sinh hoạt, tiếp xúc với môi trường sống hằng ngày như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá…)
- Rất quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, tạo ra phản ứng miễn dịch của con người. Nghiên cứu đã chỉ ra một số tế bào trong hệ thống miễn dịch của chúng ta chẳng hạn như tế bào thực bào và tế bào T beta alpha sẽ tích lũy vitamin C và dựa vào vitamin để thực hiện nhiệm vụ của chúng. Thiếu vitamin C có nghĩa là chúng ta có ít sức đề kháng để chống lại một số mầm bệnh
- Vitamin C là chất chống oxy hóa hiệu quả. Chúng sản sinh collagen và carnitine – phân tử vận chuyển axit béo vào cơ thể để tạo ra năng lượng cho hoạt động trao đổi chất, đáp ứng miễn dịch của cơ thể người
- Chúng còn liên quan đến hoạt động sản xuất hormone, như là norepinephrine và vasopressin – có vai trò chính trong hoạt động phản ứng với nhiễm trùng của hệ thống tim mạch cơ thể người…
Vì sao nói Vitamin C tăng đề kháng hiệu quả cho người nhiễm Covid-19?
SARS-CoV-2 là virus mới xuất hiện từ năm 2019 và nhiều chuyên gia y tế hàng đầu thế giới vẫn đang cố gắng “giải mã” về nó. Một số nghiên cứu về các bệnh nhiễm trùng trên nhiều điều kiện khác nhau cho thấy vitamin C có lợi trên một số nhóm người, đặc biệt là bệnh nhân nhiễm Covid-19. Hiện tại, có ít nhất hai thử nghiệm đang được tiến hành đặc biệt bằng việc sử dụng vitamin C để điều trị cho 2 bệnh nhân nhiễm vi rút Corona có triệu chứng nặng, một ở New York và một ở Trung Quốc.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại quá trình viêm, chúng tác động đến hệ miễn dịch có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nhiều nhóm nghiên cứu đã kết luận không có nghiên cứu nào liên quan đến việc ngăn ngừa COVID-19 bằng cách bổ sung vitamin C.
Tuy nhiên những người bệnh COVID-19 nặng và tình trạng bệnh sẽ cải thiện hơn khi được bổ sung vitamin C trong chế độ chăm sóc và điều trị. Tuy nhiên, vai trò của vitamin C tăng đề kháng trong điều trị người bệnh nhiễm COVID-19 cần được nghiên cứu thêm.
Vitamin C: dùng bao nhiêu là đủ?
Như vậy, hơn lúc nào hết, việc bổ sung Vitamin C tăng đề kháng và các dưỡng chất thiết yếu là vô cùng cần thiết đối với chúng ta trong tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp như hiện nay. Tuy nhiên, bổ sung vitamin C như thế nào mới là đúng cách thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là hàm lượng vitamin C cần thiết phải bổ sung để tăng sức đề kháng cho các độ tuổi khác nhau bạn nên nắm rõ:
- Trẻ sơ sinh, 0-6 tháng: 40mg
- Trẻ sơ sinh, 7-12 tháng: 50mg
- Trẻ em, 1-3 tuổi: 15mg
- Trẻ em, 4-8 tuổi: 25mg
- Trẻ em, 9-13 tuổi: 45mg
- Thanh thiếu niên, 14-18 tuổi: 75mg (nam), 65mg (nữ)
- Người lớn: 90mg (nam), 75mg (nữ)
- Phụ nữ có thai: 80mg (<18 tuổi), 85mg (> 18 tuổi)
- Phụ nữ cho con bú: 115mg (<18 tuổi), 120mg (> 18 tuổi)
Khi chúng ta bị nhiễm trùng hoặc viêm, sẽ có nhiều yếu tố làm giảm sự hấp thụ vitamin C trong cơ thể. Do đó, lượng tiêu thụ vitamin C cần thiết sẽ tăng lên để đối phó với nhu cầu thiếu hụt này. Theo khuyến cáo, những người sau đây nên nạp thêm 50-100mg vitamin C mỗi ngày trong chế độ ăn uống để tăng sức đề kháng cho cơ thể:
- Những người bị ung thư hoặc có hệ thống miễn dịch bị tổn thương
- Những người uống bia, rượu quá mức
- Người hút thuốc lá
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Người mắc bệnh phổi
- Phụ nữ có thai hoặc cho con bú
Tuy nhiên, hãy lưu ý không dùng quá nhiều Vitamin C
Uống hơn 2000mg vitamin C mỗi ngày có thể gây khó chịu cho dạ dày. Các triệu chứng bạn có thể gặp bao gồm đau bụng, tiêu chảy hoặc buồn nôn.
Vì vitamin C là vitamin tan trong nước nên hàm lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên trong một số trường hợp, việc bổ sung vitamin C quá nhiều có thể gây sỏi thận hay toan hóa nước tiểu.
Top một số loại Vitamin C tăng đề kháng có thể tham khảo trong mùa dịch Covid-19 này:
1. Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản
Sau nhiều lần check, xem review, xem lượng người mua và thậm chí mua dùng thì mình “highly recomend” với loại này. Loại Vitamin C tăng đề kháng này ngoài bổ sung Vitamin C còn giúp bổ sung thêm Vitamin B2 cho cơ thể. Nhờ vậy giúp duy trì sức khỏe da, hỗ trợ làm xóa mờ vết thâm, mang đến làn da sáng mịn.
Trong mỗi viên thì có chứa 1000mg Vitamin C, 2mg Vitamin B. Tuy nhiên nhược điểm của loại này là chỉ có người lớn dùng, còn đối với trẻ em thì hiện mình chưa chắc chắn là có dùng được không. Lượng dùng thì uống 2 viên/ ngày (uống nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội).
Bạn có thể tham khảo và đặt mua tại đây nhé, mình có đính kèm link của nhà bán hàng có độ trust cao:
2. Thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe MEGA WECARE Nat C – Viên uống Vitamin C – Khỏe đề kháng
Thêm một loại vitamin C tăng sức đề kháng mà mình hiện đang dùng sau khi thử qua với loại của DHC vì giá của Mega Wecare NatC mềm hơn xíu với khi uống thì mình không thấy bị nóng đặc biệt là không gây phản ứng trong dạ dày. Đặc biệt đây là loại hàng của Thái Lan nên mình thấy khá là tin tưởng vào chất lượng hàng Thái.
Trong mỗi viên NatC thì có tới 2 định dạng 60% Muối Ascorbate và 40% Acid Ascorbic giúp giảm kích ứng dạ dày, an tâm khi sử dụng lâu dài. Kết hợp với Bioflavonoids, Rutin, Hesperidin (chất chống oxy hóa thiên nhiên) giúp hấp thu tối ưu và tăng cường hiệu quả vitamin C. Viên nén bao phim tan ở ruột, giảm nguy cơ gây kích ứng tại dạ dày. Viên thuốc trơn, dễ nuốt, không tạo khí CO2, không gây mùi khó chịu khi uống, an toàn cho sức khỏe. Không có chất làm ngọt nhân tạo, phù hợp cho cả gia đình
Công dụng:
- Cung cấp vitamin C cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
- Giảm nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.
- Giảm mệt mỏi, nhanh phục hồi sau bệnh.
- Tăng tác dụng cải thiện nám da, dưỡng da trắng sáng, làm chậm quá trình lão hóa.
- Tăng tác dụng tổng hợp Collagen, giúp da săn chắc.
Tuy nhiên viên NatC này thì chỉ phù hợp cho người dùng từ 9 tuổi trở lên mới được và nhất là những ai có nguy cơ thiếu Vitamin C cao như người thường xuyên bị stress, người uống nhiều bia rượu hoặc thường tiếp xúc nhiều với khói thuốc. Bạn có thể uống đơn thuần: 1 viên/ngày (ban ngày, sau ăn).
Mình để link bên dưới bạn có thể xem và tham khảo chi tiết hơn nhé:
3. Viên Nhai Healthy Care Vitamin C 500mg Bổ sung vitamin và khoáng chất, Tăng Đề Kháng, Hỗ Trợ Sức Khỏe, Tim Mạch, Làm Sáng Da, Phòng Cảm Lạnh
Nếu bạn muốn loại Vitamin C tăng đề kháng xịn sò hơn nữa thì có thể mua viên nhai Healthy Care này, hàng Úc nha các bạn. Ăn như kẹo vậy nên trẻ em trên hai tuổi cũng có thể dùng được tuy nhiên với trẻ em thì chú ý dùng ít thôi nhé vì quá nhiều lượng Vitamin C bổ sung cũng không tốt lắm như mình đã nói ở trên.
Ngoài ra ưu điểm của loại vitamin C này đó là mang đến một làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống, hỗ trợ khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt:
- Hỗ trợ làm giảm tần số, mức độ nghiêm trọng và thời gian bị các biểu hiện liên quan đến suy nhược cơ thể hoặc cơ thể bị xâm hại khi có tác động xấu từ thời tiết.
- Hỗ trợ duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
- Healthy Care Vitamin C hỗ trợ duy trì sức khỏe của các mao mạch.
- Hỗ trợ trong việc duy trì các chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh bình thường.
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa và hấp thụ các khoáng chất khỏe mạnh
- Hỗ trợ trong việc giảm dễ bị bầm tím, mang đến cho người sử dụng một làn da chắc khỏe, căng tràn sức sống, giảm thâm nám tốt.
Nói chung thông thường mỗi ngày nên nhai từ 1-2 viên thôi nhé, đừng thấy nhai ngon quá mà lỡ bốc nguyên hũ là khóc luôn đó (✿~◡~)/. Link đính kèm để bạn tham khảo thì mình có để bên dưới:
4. Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Miễn Dịch, Chống Lão Hóa Cho Cơ Thể, Giúp Da Nhanh Liền Sẹo Thâm – Vitamin C 1000mg Puritan’s Pride
Nếu bạn muốn loại vitamin C tăng đề kháng lại làm đẹp, trị vết thâm, bổ sung collagen và đặc biệt thiếu C thì đây cũng là loại đáng để tham khảo. Bên cạnh đó loại vitamin C chỉ dùng được cho người dùng từ độ tuổi trên 4 và uống chứ không phải loại nhai tiện dụng như của Healthy Care ở trên.
Ưu điểm của loại Puritan’s Pride này đó là ngoài giúp bổ sung Vitamin C còn giúp tạo Collagen, phòng chống tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch ( Cần thiết cho các tế bào miễn dịch – đó là tế bào T và bạch cầu. Từ đó làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch, làm tăng phản ứng dị ứng). Đặc biệt là giúp tổng hợp chất dẫn truyền thân kinh, thải đọc, phối hợp tốt với việc sử dụng các chất sát, canxi, acid folic,…
Link bạn có thể tham khảo bên dưới nhé:
Trên đây là những loại Vitamin C tăng đề kháng mà mình, người thân, bạn bè mình đang dùng qua. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn cùng gia đình chủ động được trong việc phòng chống dịch Covid nói riêng và tăng sức đề kháng chống các bệnh khác nói chung. Nếu bạn có recommend về sản phẩm Vitamin C chất lượng mà giá ổn áp thì hãy comment bên dưới nhé.
